Kako lahko artroza kolena vpliva na celotno počutje

S prijatelji in znanci smo se zmenili, da gremo na izlet v hribe.

Kar že dolgo nisem bila v hribih zato me je malo skrbelo kako bo stekel dan, nisem bila prepričana, da imam zadosti kondicije in skrbelo me je , kako bom hodila s čevlji, ker jih že dolgo časa nisem imela obute. Kljub vsemu sem se veselila dneva, ko se bomo podali na pot. Kar hitro se je obrnil teden in že sem se morala pripraviti za na pot.

Kako lahko artroza kolena vpliva na celotno počutje

Odhitela sem še v trgovino po malo stvari za okrepčilo. Zjutraj smo se dobili na avtobusni postaji, kjer smo se prešteli, vodič nam je predstavil potek dneva in namestili smo se na avtobus. Po slabih dveh urah z dvakratnim postankom, smo prispeli na cilj. Avtobus nas je odložil ob vznožju hriba zraven počivališča. In pričel se je pohod. Na začetku smo bili zelo živahni in klepetavi in vedno bolj smo bili tišji in počasnejši. Jaz zaenkrat nisem imela težav s hojo kot sem se bala. Se je pa oglasila znanka, da se je malo precenila in se boji, da ji ne bo uspelo. Zadnje čase ji po malo dela težave artroza kolena pri hoji.

Nismo mogli verjet, da jo je že načela artroza kolena pri teh letih. Poleg tega je bila kar vitka, saj je tudi značilno, da se artroza kolena pojavlja predvsem pri močnejših ljudeh. Druga znanka je povedala, da je artroza kolena lahko posledica tudi dedne pred dispozicije ali pa od slabih mišic, saj če mišice ne pomagajo gibljivosti kolena se potem obremenitev pozna na hrustancu, zato je potrebno že takoj na začetku ukrepat za izboljšanje gibljivosti kolena in , da je prav, da kolegica dosti hodi.

Razlaga me je prepričala, da lahko imami vsi težave, če ne sledimo zdravemu življenjskemu slogu torej gibanje na svežem zraku, zdrava hrana in zdravi odnosi je največ kar lahko prispevamo zdravju…

Kako se pravilno pripraviti na pohod v slovenske gore?

Pravilna priprava na pohod v slovenske gore je ključnega pomena za varno in udobno izkušnjo. Preden se odpravite na pot, morate natančno preučiti zemljevid in potek poti, da boste vedeli, kaj lahko pričakujete. Prav tako morate preveriti vremensko napoved, saj so gorski vremenski pogoji lahko hitro spremenljivi in nepredvidljivi. Nato je treba poskrbeti za ustrezno opremo – trdne planinske čevlje, topla oblačila, rezervna oblačila za primer dežja ali snega ter hrano in pijačo. Ne pozabite tudi na prvo pomoč in mobilni telefon za morebitne nujne primere. Poleg tega je priporočljivo imeti s seboj svetilko ali naglavno svetilko, če bi slučajno ujeli temo. Vsekakor pa ne smemo pozabiti na spoštovanje narave – smeti vedno vzemimo s seboj navzdol dolino! Pomembna je tudi fizična pripravljenost; redna vadba pred izletom bo olajšala hojo po strmih gorskih stezah. Če sledimo tem korakom priprave na izlet v slovenske gore, smo lahko prepričani, da bomo svoj dan preživeli varno in sprošćeno.

Poleg omenjenih korakov priprave se moramo zavedati tudi pomembnosti pravilnega obnašanja v gorah. Nadaljnjo potovanje v slovenske gore bi morali načrtovati tako, da upoštevamo svoje sposobnosti in kondicijo. Vsak pohod začnite postopoma in si privoščite odmore, ko jih potrebujete. Izogibajte se nepotrebnim tveganjem, kot so hoja po robu prepada ali plezanje po nesigurnih skalah. Vedno se držite označenih poti in spoštujte omejitve in prepovedi, ki veljajo v naravnem parku ali rezervatu. V gorah nikoli ne hodite sami – vedno imejte s sabo vsaj enega sopotnika. Če ste začetnik, je možnost pridružitve organiziranim skupinam za pohodništvo dobra ideja. Tam boste lahko pridobili dragocene izkušnje pod nadzorom izkušenega vodnika ter spoznali ostale ljubitelje gora in narave. Pohodništvo ni le telesna aktivnost; to je tudi čas za uživanje v prelepih razgledih na slovenske gore, poslušanje ptic in opazovanje divjine okoli vas. Zato ne pozabite na binokular in fotoaparat! Na koncu dneva naj bo vaše zadovoljstvo popolno, saj ste preživeli dan aktivno, v stiku z naravo in spoštovali pravila bivanja v gorah.

Varnost je seveda na prvem mestu, a nič manj pomembna ni tudi priprava prave opreme. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen planinec, ne smete nikoli zanemariti kvalitetne in primerno izbrane opreme. Pravilno obutev, ki podpira stopalo in zagotavlja dober oprijem, vam bo preprečila neprijetne padce ter omogočila boljše ravnotežje na neravnih poteh. Poleg obutve naj v vaši nahrbtnik ne manjkajo tudi termoska s toplo pijačo in energijske ploščice za hitro regeneracijo telesa. Pomislite tudi na osebno varnost – vedno imejte s sabo komplet prve pomoči ter piščalko za primer nevarnosti. In čeprav se morda zdi odveč, pa v hladnejših mesecih nikoli ne pozabite na topla oblačila – gore so nepredvidljive in temperatura se lahko hitro spremeni. Planinarjenje je enkratna priložnost za raziskovanje narave in samospoznavanje. Svetujemo vam, da svojo potovanje dokumentirate – fotografije bodo vaše dragocene spomine ohranile žive skozi leta. Tako lahko delite svoje čudovite trenutke s prijatelji in družino ter jih morda celo navdihnete, da se vam pridružijo na naslednji pohodniški avanturi. Upamo, da bodo ti nasveti koristili in vam pomagali bolje doživeti slovenske gore. 

Kako se pravilno pripraviti na pohod v slovenske gore?

Ko se odpravljate na pohod, ne pozabite tudi na primerno navigacijsko opremo in zemljevide. Z njimi bi bilo lažje slediti označenim potem in preprečiti morebitno izgubljanje. Prav tako je priporočljivo imeti s seboj svetilko, še posebej če planirate biti v gorah do poznih popoldanskih ur ali celo noč. Ne podcenjujte moči narave! Tudi najizkušenejši planinci lahko hitro postanejo žrtve nepredvidljivosti gorskega okolja brez ustrezne opreme. Vaše varnost in udobje med pohodom sta odvisni predvsem od kakovosti vaše opreme, zato nikar ne varčujte pri njenem nakupu. Uživajte v lepotah narave in bodite vedno pripravljeni na nepričakovano!

Poleg zgoraj omenjenih stvari, je pomembno tudi, da pohodniško opremo redno vzdržujete in jo pred vsakim pohodom natančno pregledate. Preverite stanje vaših čevljev, nahrbtnika in drugih potrebščin ter se prepričajte, da so še vedno v dobri kondiciji. Če opazite kakršne koli znake obrabe ali poškodb, jih takoj popravite ali zamenjajte. Tudi najdražja in najbolj kakovostna oprema ne bo dobro služila svojemu namenu, če ni pravilno vzdrževana. Prav tako nikoli ne pozabite na prvo pomoč! Vedno imejte s seboj osnovni komplet za prvo pomoč, ki mora vsebovati obliže različnih velikosti, sterilne gaze in povoj ter antiseptična sredstva za čiščenje ran. Ne glede na to koliko izkušen ste planinec, nikoli ne morete biti preveč pripravljeni!…